Saunayla ilgili sıklıkla sorular alıyoruz. Bu yazıda, özellikle kalp hastaları için saunanın potansiyel faydalarını ve risklerini paylaşmak istiyoruz.
Sauna, kültürümüzde yer edinmiş değerli bir alışkanlıktır. Neredeyse her spor salonunda, hatta birçok sitede sauna bulunmakla birlikte, maalesef birçok insan tarafından yeterince kullanılmıyor. Saunaya gitmek sadece biraz terlemekten daha fazlasını ifade ediyor. Saunanın sunduğu muazzam faydaları düşünün: bağışıklık sisteminizin güçlenmesi, kalbinizin ve damarlarınızın daha iyi korunması, ruh sağlığınızın gelişmesi. Bu yararları elde etmek için saunayı günlük hayatımıza eklemeliyiz.
Sauna, vücudumuza geçici bir stres durumu oluşturarak aslında birçok yararı beraberinde getiriyor. Bu stres durumu, vücudumuzun toksinlerden arınmasına yardımcı oluyor, zararlı tuzların vücuttan atılmasında büyük bir rol oynuyor. Nabız ve kan basıncının üzerindeki bu etki, saunanın kalp ve damar sağlığımıza nasıl faydalı olduğunu gösteriyor.
Buna ek olarak, saunanın vücuttaki nitrik oksit dolaşımını artırması damarların gevşemesini sağlıyor. Bu durum, uzun vadede kalp atış hızının düşmesine neden olabilir, ilaç ihtiyacını azaltabilir ve kan basıncını düşürebilir.
Vücudumuzdaki dolaşım sistemini hızlandırmasının yanı sıra, saunanın bir diğer avantajı da hareketsizlikten kaynaklanan dolaşım yavaşlığına karşı bir tedbir olması. Genellikle hareketsiz yaşam tarzlarından dolayı vücuttaki dolaşım yavaşlıyor. Sauna, bu hareketsizlikten kaynaklanan dolaşım problemleriyle başa çıkmak için doğal bir çözüm sunuyor.
Saunanın, metabolizma üzerindeki olumlu etkileri genellikle göz ardı edilir. Ancak bu, saunanın en önemli faydalarından biridir. Sauna, metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, vücutta yağ yakımını da teşvik eder. Bu, zayıflama yolunda büyük bir yardımcıdır. Aslında, araştırmalar saunaya düzenli olarak giden bireylerin daha hızlı kilo verdiğini gösteriyor. Vücuttan atılan ter, sadece su değil, aynı zamanda bir miktar yağı da beraberinde götürüyor. Bu, metabolizmayı canlandırarak yağ yakımını ve kalori harcamasını artırıyor, böylece ATP tüketimini teşvik ederek kilo vermemize yardımcı oluyor.
Saunanın bir diğer önemli faydası ise toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırması. Bazı toksinleri sadece terleme yoluyla atabiliriz. Bu nedenle haftada 2 veya 3 gün, 5 ila 10 dakika saunada vakit geçirmek, vücudumuz için büyük bir detoks süreci oluşturur.
Sauna, sadece kalp sağlığı açısından değil, kas ağrılarının azaltılmasında da son derece faydalıdır. Özellikle romatizmal kas ağrılarına karşı bilinen faydaları vardır. Eklem ağrılarını giderme konusunda da etkilidir. Sauna, kaslarınızı güçlendirir, toksinlerden arındırır, kaslarınızı yeniler, kas ağrılarını hafifletir. Bu nedenle, saunayı alışkanlık haline getirmek kesinlikle faydalıdır.
Biz saunanın total kalp sağlığına hatta bazı kalp hastalıkları da dahil çok faydalı olduğuna inanıyoruz. Ancak ciddi kalp yetmezliği veya ilerlemiş kalp-damar hastalığı gibi durumlarda saunanın kullanımına dikkat edilmeli. Sauna, doğru kullanıldığında kalp sağlığınız için muazzam bir yardımcı olabilir. Tabii ki, herkes için saunanın her zaman doğru olmadığını da unutmamak gerek. Özellikle ciddi kalp yetmezliği veya ilerlemiş kalp-damar hastalığı gibi durumlarda, saunaya girmeden önce bir doktora danışılması önerilir.
